Health Tips फळे आरोग्यासाठी फायदेशीर, पण दिवसाच्या ‘या’ वेळी खाल्ल्यास होतील गंभीर परिणाम; वाचा सविस्तर

Health Tips : फळे आपल्या शरीरासाठी अतिशय पौष्टिक आणि आरोग्यदायी असतात असे म्हटले जाते. फळांपासून आपल्याला भरपूर खनिजे आणि जीवनसत्त्वे तसेच कॅलरीज मिळतात. पण फळे खाण्याची योग्य वेळ कोणती याबाबत अनेकांचा गोंधळ होतो. फळे कधी खावीत, जेवणाआधी की जेवणानंतर खावीत? याबाबत तुमचाही गोंधळ होत असेल तर या ठिकाणी आम्ही तुम्हाला फळं खाण्याची योग्य वेळ कोणती हे सांगणार आहोत.

जेवण्यापूर्वी आणि नंतर खाण्याचे फायदे आणि तोटे 

जेवणाच्या अर्धा ते एक तास आधी फळे खाल्ल्यास शरीराला भरपूर पोषण मिळते, असे आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. हे फळ खाल्ल्यानंतर खाल्ल्यास अन्नासोबत फळांच्या अतिरिक्त कॅलरीज शरीरातून निघून जातात, ज्यामुळे आरोग्याला अनेक प्रकारचे नुकसान होऊ शकते. अन्नासोबत फळे न खाणे आणि खाल्ल्यानंतर लगेच न खाणे चांगले आहे. फळे खाण्याची योग्य वेळ म्हणजे सकाळ, दुपार आणि संध्याकाळ, रात्री झोपण्यापूर्वी फळांचे सेवन करू नये.

जेवणानंतर फळे खाण्याचे तोटे   

जेवण झाल्यानंतर लगेच फळे न खाण्याचा सल्ला आरोग्य तज्ज्ञ देतात. खरंतर, शरीराने आधीच अन्नातून भरपूर कॅलरीज घेतलेल्या असतात, ते न पचवता, जर तुम्ही जेवणानंतर लगेच फळे खाल्लीत तर शरीराला अतिरिक्त कॅलरीज सहन करावी लागतात. त्यामुळे पचनसंस्थेवर दुहेरी भार पडतो आणि एकाच वेळी इतक्या कॅलरीज पचत नाहीत. जेवणानंतर लगेच फळे खाल्ल्याने पचनक्रिया बिघडते आणि पोटाशी संबंधित अनेक समस्या जसे की, अपचन, पोट फुगणे, आम्लपित्त, जळजळ आणि बद्धकोष्ठता इत्यादी समस्या निर्माण होतात.

खाल्ल्यानंतर लगेच फळे खाण्याचे तोटे

फळांमध्ये फ्रुक्टोज असते जे लवकर पचते, फळे जेवणानंतर लगेच खाल्ल्यास फ्रुक्टोज लवकर पचते आणि पोटात आधीच अन्न पचायला खूप त्रास होतो. जेवणानंतर लगेच अन्न खाल्ल्याने शरीरात अनेक प्रकारची विषारी द्रव्ये जमा होतात. त्याचा परिणाम पोटावर तसेच त्वचेवर दिसून येतो.

फळे खाण्याची योग्य वेळ कोणती?

यावर तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, काही वेळापूर्वी किंवा नंतर जेवण होत नसताना फळे खा. म्हणजेच दुपारी 10 ते 12 ही फळे खाण्याची योग्य वेळ आहे. यावेळी तुम्ही फळे आरामात खाऊ शकता आणि तुमच्या शरीराला त्यांच्यापासून पूर्ण पोषण मिळेल. तसेच, तुम्ही संध्याकाळी 4 ते 7 या वेळेतही फळं खाऊ शकता. जर तुम्ही दिवसभरात 11 वाजण्याच्या सुमारास फळे खाल्ले तर तुमची भूकही शांत होते आणि फळांमधून तुम्हाला भरपूर फायबर देखील मिळतं, ज्यामुळे पचनक्रिया मजबूत होते.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

महत्वाच्या बातम्या : 

Health Tips : झटपट वजन वाढवायचंय? आहारात ‘या’ पदार्थाचा समावेश करा; काही दिवसांतच फरक जाणवेल